สวนสุนันทา เปิดสอนทั้งป.ตรี และมีต่อยอดวิชาชีพ สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ส่งเสริมโอกาสในการทำงาน สวนสุนันทา ทุนการศึกษา Top 87 by Romaine Ssru.ac.th 28 FEB 2569
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางคนอาจไม่ทราบตัว ดังนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
รวมทั้งมีต้นเหตุมาจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดการกระทำความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น โดยเหตุนั้นน่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก ได้แก่ ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดก้าวหน้า แต่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงเพิ่มมากขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ได้แก่ เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้ในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 31 มกราคม 26 Romaine ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 28
ขอขอบคุณby สวนสุนันทา